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Être stressé(e) avant un entretien d’embauche est tout à fait normal. Mais quand ce stress vous envahit jusqu’à l’angoisse, cela peut être un handicap. Alors, pour adopter la zen attitude lors de ce rendez-vous, voici 8 conseils pour apprendre à gérer votre stress.

1. Faites des exercices de respiration

Dès les premiers signes de stress, inspirez en gonflant le ventre et expirez lentement. Utilisée en cours de yoga, cette technique de respiration abdominale est efficace pour se détendre, même si elle peut vous paraître banale.

2. Préparez tout la veille

Afin de limiter votre stress le jour J, pensez à préparer vos affaires la veille : CV, book, bouteille d’eau, ​tenue vestimentaire, GPS programmé… Vous partirez plus serein(e) en étant sûr(e) de n’avoir rien oublié. Vérifiez également une nouvelle fois l’heure de rendez-vous, histoire de faire sonner votre réveil au bon moment !

3. Faites une simulation d’entretien

En vous entraînant à parler, vous vous apaiserez votre stress et saurez exactement quoi dire et avec quelle gestuelle. Répétez votre discours comme si vous étiez vraiment en face du recruteur (même si bien sûr vous ne ressentirez pas le même stress que le jour J). Cela vous aidera à travailler votre posture et votre langage.

 

N’hésitez pas à demander à un de vos proches de jouer à cet entraînement avec vous pour avoir un avis extérieur. Eotim possède également son propre simulateur d’entretien, testez-le ! 

4. Restez vous-même

N’essayez pas de jouer un personnage que vous n’êtes pas pour impressionner le recruteur. La meilleure chose à faire est de rester vous-même afin d’être jugé(e) sur votre vraie personnalité.

 

Montrez ce que vous pouvez apporter à l’entreprise, faites-vous confiance sur vos capacités. Mentir sur votre personnalité pourrait jouer en votre défaveur.

5. Essayez la sophrologie

Si vous avez vraiment du mal à gérer votre stress, essayez la sophrologie. Cette technique vise à effectuer différents exercices de respiration pour se sentir plus détendu(e). Cela vous aidera à mieux affronter l’enjeu et à développer un état de confiance intérieure. Renseignez-vous sur les cours de sophrologie proposés près de chez vous.

6. Connaissez la source de votre stress

Vous pensez que votre stress provient de l’entretien d’embauche ? Vous avez tort ! Ce sont en réalité les pensées négatives qui provoquent votre anxiété : « Je ne suis pas assez compétent(e) pour ce poste », « Je n’y arriverai jamais », « Je ne suis pas à la hauteur du profil recherché »....

 

Toutes ces phrases qui vous trottent dans la tête amplifieront votre stress. Pensez plutôt de manière positive, la seule chose à vous dire est « Je ferai du mieux que je pourrai ».

 

Gardez à l’esprit que si vous avez été contact(e) pour passer un entretien, c’est que votre profil a plu au recruteur !

7. Restez concentré(e)

Ne vous laissez pas envahir par vos peurs qui pourraient vous déconcentrer lors de l’entretien. Focalisez-vous sur la situation, cela empêchera vos pensées négatives de vous perturber et ainsi vous penserez à quelque chose de plus apaisant. Lors de l’échange avec le recruteur, chacun a son temps de parole. Laissez votre interlocuteur s’exprimer et posez des questions si vous en avez. En étant stressés, certains candidats ont tendance à monopoliser la parole.

8. Changez votre vision de l’entretien

Les candidats stressés perçoivent l’entretien comme un moment difficile à passer, comme s'ils étaient convoqués devant le juge, alors que cet échange doit être vu comme bénéfique. En effet, même si vous n’êtes pas retenu(e) pour le poste, l’entretien peut être un entraînement pour les prochains que vous passerez. Tirez-en donc profit pour repérer les éventuelles erreurs à ne pas réitérer.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière de se préparer à un entretien, venez consulter notre Eotips  dédié à ce sujet.